В любом возрасте врачи советуют уделять внимание активному образу жизни и соблюдать спортивный режим.
Спортивная нагрузка – это не обязательно бег, прыжки или другие активные занятия. Небольшие вращения кистями, гимнастика для пальцев рук и ног, вращения головой и обычная ходьба – тоже очень полезные виды нагрузки, которые дают питание суставам, укрепляют мышцы, налаживают кровообращение.
Для выбора адекватной нагрузки и упражнений, которые будут наиболее полезны, каждому конкретному пожилому человеку необходима консультация лечащего врача. А после того, как подобран комплекс упражнений, главное - выполнять их регулярно и лучше в одно и то же время суток. Для начала будет достаточно пяти-десяти минут, затем время зарядки можно постепенно увеличивать. Но в любом случае ориентируйтесь на ваше самочувствие: занятия не должны сильно утомлять или доставлять дискомфорт. Держите себя в форме и будьте здоровы!
